筋トレ

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高齢者の筋トレ

高齢者のレジスタンストレーニングの指導をする時の評価項目まとめ

この記事では、高齢者のレジスタンストレーニングを指導する上で必須となる評価項目をまとめてあります。 身体機能面だけではなく、クライアントの精神面、認知面も評価項目として載せています。クライアントの支援に役立てば幸いです。
高齢者の筋トレ

高齢者の筋持久力を向上させることは可能?メリットと研究例を紹介

筋力トレーニングは、目的で分けると3種類のプログラムが存在します。本記事ではその1つである筋持久力の向上にフォーカスしていきます。高齢者が筋持久力を鍛えるメリット、関連する研究を紹介します。
高齢者の運動

高齢者の集団体操の効果は?各運動の効果を解説!

健康教室やデイサービスなど、介護・介護予防サービスでは集団体操と呼ばれる集団で一斉に行う体操を行う姿が見られます。この楽しく運動できる集団体操ですが、どんな効果があるのか疑問にもたれる方も多くみえます。今回は集団体操の効果について解説します。
高齢者の筋トレ

高齢者は筋肥大する?高齢者が筋肥大しにくい理由とトレーニングプログラムを解説

近年、高齢者の筋トレへの意識は高まってきており、多くの高齢者がフィットネスジムに通っています。筋肥大を目的に通っている方も多いのですが、正しいトレーニングプログラムで行えているのでしょうか?この記事では正しい筋肥大のプログラムを紹介。
高齢者の筋トレ

高齢者が鍛えるべき筋肉は?Part.2 【体幹を支える筋肉編】

転倒の予防、姿勢の保持、疲れにくい体を作る為に…高齢者が鍛えるべき筋肉は多くあります。本記事では、体幹を支える筋群とそれらが身体にどのように貢献しているかを解説します。
高齢者の筋トレ

円背を予防するエクササイズを紹介!【猫背の改善にも】

本ブログでは先日、円背の病態、原因、身体に及ぼす影響を解説しました。本記事では円背の予防方法、猫背の改善方法を紹介します。
高齢者の筋トレ

高齢者でも筋肉をつけることはできますか?結論→できます!

高齢者の筋力、筋持久力が向上した事例を紹介します。老人ホームでトレーニングを提供していると、お客様から「この歳になっても筋肉はつきますか?」と質問されることがよくあります。結論から言うと筋肉はつきます…
高齢者の運動

介護予防は、早期からの運動の習慣付けがカギ

介護予防で1番大切なのは運動習慣を作ることです。運動が身体に良いことは周知の事実だと思います。では運動を介護予防の観点から見るとどのようなメリットがあるのか?老人ホームで働く現役理学療法士が解説。
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